お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.77》｜今日聴いたのは・・・『エトヴェシュ：ヴァイオリン協奏曲第2番「DoReMi」、チェロ合奏協奏曲、スピーキング・ドラムズ（五嶋みどり、ケラス、グルビンガー、エトヴェシュ指揮 フランス放送フィル）[【AMU[ULTRA HD]】【SPD】』｜L.H.（エルハー＝＝ルフトハンザ）でフランクフルトに飛んでマインツに泊まり美味しいワインをいただきませう！ｖ＾＾マセウ！マセウ！マセウ！＾＾ｖ！ライン川をコブレンツの方に上ってローレライを見ませう！ｖ＾＾

【AMU】＝＝【AmazonMusicUnlimited】
【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ソース元：【ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)】
https://www.radioswissclassic.ch/en
放送日：2024年04月08日 07:47～
アルバム：『ショスタコーヴィチ：バレエ組曲、ジャズ組曲／ドミトリー・キタエンコ指揮 フランクフルト放送交響楽団』

連鎖矢＾1：お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.76》｜今日聴いたのは・・・『ショスタコーヴィチ：バレエ組曲、ジャズ組曲／ドミトリー・キタエンコ指揮 フランクフルト放送交響楽団【AMU[HD]】【SPD】』｜「ショスタコーヴィチ」と「ジャズ組曲」のカンケーは！＜？＞～ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！～＜？＞！

エトヴェシュさんは
どこのお国の方どすか｜＞？～？＜｜
ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！

現在はルーマニアの
「オドルヘユ・セクイエスク」
ハンガリー名で「セーケイウドヴァルヘイ」

ルーマニアは
｛ル｝の字にも
触ったことがないっす！＾；＾！
ダウドッテンコロリンチョバクラコンシュ！
＃ええかげんにせんかいっ！～＿

っで、
このアルバムの
〔トラックリスト〕
《ヴァイオリン協奏曲第2番「DoReMi」(Violin Concerto No. 2, "DoReMi")
01.　I. First Movement｛7:19｝
02.　II. Second Movement｛5:58｝
03.　III. Third Movement｛8:32｝
《チェロ合奏協奏曲(Cello Concerto Grosso)》
04.　I. First Movement｛10:30｝
05.　II. Second Movement｛6:26｝
06.　III. Third Movement｛9:57｝
《スピーキング・ドラムズ(Speaking Drums)》
07.　I. Tanzlied / Dance Song｛4:41｝
08.　II. Nonsens Songs｛7:18｝
09.　III. Passacaglia｛10:19｝

〔パーソネル(Personnel)〕
作曲、指揮：エトヴェシュ・ペーテル(Peter Eötvös)
オーケストラ：フランス放送フィルハーモニー管弦楽団(Radio France Philharmonic Orchestra)
ヴァイオリン：五嶋みどり(Midori Goto)
チェロ：ジャン＝ギアン・ケラス(Jean-Guihen Queyras)
打楽器：マルティン・グリュビンガー(Martin Grubinger)

〔録音〕
2014年11月17日、18日、21日
ラジオ・フランス　オーディトリアム、パリ

このコンサートホールの
オープン記念のコンサートのようですね！ｖ＾＋＾ｖ！
ドウジャ！ｘ9！ドウジャ！ｘ11！ドウジャ！ｘ13！
〔屹立するラジオ・フランスの新コンサートホールとカステル・ベランジェなど散策が楽しいホール周辺事情 / パリ オーディトリアム 見学記〕

トードエッフォ＝＝
エッフェル塔のすぐ近くだね！ｖ＾＾
パリは１回しか行ってないニャあ＾；＾；＾；＾

っまおいといて・・・

先月お亡くなりになった
エトヴェシュさんの協奏曲集を
聴いてみませう！ｍ＿　＿ｍ！

放て－－－－－＞＞＞
音玉矢（OTODAMA・ARROW）＝＝＝＞＞＞
『エトヴェシュ(Eötvös)：協奏曲集(Concertos)／諏訪内晶子（ヴァイオリン）、Richard Hosford(cl)、John Bradbury(cl)、Pierre-Laurent Aimard(p)【AMU[HD]】【SPD】』

放ったところで・・・

聴きませう！ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！

エトヴェシュ：ヴァイオリン協奏曲第2番「DoReMi」、チェロ合奏協奏曲、スピーキング・ドラムズ（五嶋みどり、ケラス、グルビンガー、エトヴェシュ指揮 フランス放送フィル）[【AMU[ULTRA HD]】【SPD】

〈Speaking Drums: III. Passacaglia〉

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月15日
＜ウォーキング(8.0Km)＞

〘ラジオ・スイス・ジャズ(Radio Swiss Jazz)〙にちょいハマリンゴ！ｖ＾～＾＜10＞『ラリー・カールトン(Larry Carlton)／サファイア・ブルー(Sapphire Blue)』｜どうも［ラリー・カールトン(Larry Carlton)］と［ラリー・コリエル(Larry Coryell)］がみょうにカブって＾・＾；オレゴンつながりでもないし・・・！＞？＜！ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！＜？＞！

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【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】

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ソース元：【ラジオ・スイス・ジャズ(Radio Swiss Jazz)】

放送日：2024年04月11日 06:55～

アルバム：『ラリー・カールトン(Larry Carlton)／サファイア・ブルー(Sapphire Blue)』

レヴューはあとで！＾・＾；
ほにゃにゃ～！ｖ＾＾

＃オイオイオイオイおイッツ・・・～＿～
＜bBb＞すんまっしぇ～ん！ｍ＿＾！

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月14日
＜ウォーキング(5.7Km)＞

お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.76》｜今日聴いたのは・・・『ショスタコーヴィチ：バレエ組曲、ジャズ組曲／ドミトリー・キタエンコ指揮 フランクフルト放送交響楽団【AMU[HD]】【SPD】』｜「ショスタコーヴィチ」と「ジャズ組曲」のカンケーは！＜？＞～ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！～＜？＞！

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ソース元：【ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)】

放送日：2024年04月08日 07:47～

アルバム：『ショスタコーヴィチ：バレエ組曲、ジャズ組曲／ドミトリー・キタエンコ指揮 フランクフルト放送交響楽団』

〔トラックリスト〕
《ショスタコーヴィチ：バレエ組曲第1番(Ballet Suite No. 1)》
01.　I. Lyric Waltz
02.　II. Dance
03.　III. Romance
04.　IV. Polka
05.　V. Scherzo; Waltz
06.　VI. Galop
《ショスタコーヴィチ：バレエ組曲第3番(Ballet Suite No. 3)》
07.　I. Waltz
08.　II. G8avotte
09.　III. Dance
10.　IV. Elegie
11.　V. Waltz
12.　VI. Galop
《ショスタコーヴィチ：ジャズ組曲第1番(Suite No. 1 for Jazz Orchestra)》
13.　I. Waltz
14.　II. Polka
15.　III. Foxtrot
《ショスタコーヴィチ：ジャズ組曲第2番(Suite No. 2 for Jazz Orchestra)》
16.　I. March
17.　II. Dance I
18.　III. Dance II
19.　IV. Little Polka
20.　V. Lyric Waltz
21.　VI. Waltz I
22.　VII. Waltz II
23.　VIII. Finale

ドミトリ・キタエンコ(Dmitri Kitayenko)指揮
フランクフルト放送交響楽団

キタエンコさんは
「おら知んね族」だけど・・・
ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！

「フランクフルト放送交響楽団」は
インパルの指揮で『マーラー：交響曲第5番』

コパチンスカヤのヴァイオリン
エトヴェシュ・ペーテルの指揮で
バルトークの協奏曲

それではそれでは
先月お亡くなりになった
エトヴェシュ・ペーテル(Peter Eötvös)の
ヴァイオリン協奏曲第2番「DoReMi」を
［五嶋みどり（ごとうみどり）］が演った
アルバムに・・・

放て－－－－－＞＞＞
音玉矢（OTODAMA・ARROW）＝＝＝＞＞＞
『
　Eötvös：DoReMi、Speaking Drums & Cello Concerto Grosso／
　五嶋みどり（ヴァイオリン）、
　マルティン・グリュビンガー(Martin Grubinger)＜打楽器＞、
　ジャン＝ギアン・ケラス (Jean-Guihen Queyras)＜チェロ＞
　ペーテル・エトヴェシュ(Peter Eötvös) 指揮
　フランス放送フィルハーモニー管弦楽団(Radio France Philharmonic Orchestra)
』

放ったところで・・・

聴きませう！ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！

『ショスタコーヴィチ：バレエ組曲、ジャズ組曲／ドミトリー・キタエンコ指揮 フランクフルト放送交響楽団【AMU[HD]】【SPD】』

〈Suite No. 2 for Jazz Orchestra: VII. Waltz II〉

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月13日
＜ウォーキング(7.2Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング／ジョグ＞
　　　FLEX・インドア＜自走式トレッドミル(1.6Km／15分)＞
＜ジョグ＞
　　　FLEX～片男波公園突堤突端折返し＜7.6Km＞

お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.75》｜今日聴いたのは・・・『トニー・ベネット(Tony Bennett)／Playin' With My Friends：Bennett Sings The Blues【AMU[HD]】【SPD】』｜レディー・ガガと歌った「I've got you under my skin」は入ってないなあ！＾；＾

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【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】

お姫さま・・・
踊ってくださいませ！ｍ＿＾！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ソース元：【ラジオ・スイス・ジャズ(Radio Swiss Jazz)】

放送日：2024年04月08日 07:43～

アルバム：『トニー・ベネット(Tony Bennett)／Playin' With My Friends：Bennett Sings The Blues』
www.radioswissjazz.ch

「I've got you under my skin」は
こっちのアルバムに入ってるなあ！ｖ＾＾
『Tony Bennett（トニー・ベネット） & Lady Gaga（レディー・ガガ）／Love For Sale(Deluxe)【AMU[ULTRA HD]】【SPD】』

この唄は大好きじゃ！ｖ＾＾
「
　アイヴ
　ガッ～チュ～～～
　アﾝダマ～スキン～～～
　・・・・・
」
コール・ポーターの曲だけど
マイケル・ブーブレとか

ダイアナ・クラールとか

シナトラも歌ってるゾッと！ｖ＾O^!
ドウジャ！ｘ3！ドウジャ！ｘ5！ドウジャ！ｘ7！

インストでは
チャーリー・パーカーとかね！ｖ＾O＾

っまおいといて・・・

このアルバムの
〔トラックリスト〕
01.　Alright, Okay, You Win（With Diana Krall）
02.　Everyday (I Have The Blues)（With Stevie Wonder）
03.　Don't Cry Baby
04.　Good Morning, Heartache（With Sheryl Crow）
05.　Let The Good Times Roll（With B.B. King）
06.　Evenin'（With Ray Charles）
07.　I Gotta Right To Sing The Blues（With Bonnie Raitt）
08.　Keep The Faith, Baby（With k.d. lang）
09.　Old Count Basie Is Gone (Old Piney Brown Is Gone)
10.　Blue And Sentimental（With Kay Starr）
11.　New York State Of Mind（With Billy Joel）
12.　Undecided Blues
13.　Blues In The Night
14.　Stormy Weather（Natalie Cole）
15.　Playin' With My Friends（With Various Duet Artists）

っで、
トニー・ベネットは
去年の7月に９６歳で
亡くなられましたが・・・
ｍ＿　＿ｍ　ｍ＿　＿ｍ　ｍ＿　＿ｍ

９０歳の祝賀アルバムに・・・
放て－－－－－＞＞＞
音玉矢（OTODAMA・ARROW）＝＝＝＞＞＞
『トニー・ベネット(Tony Bennett)／トニー・ベネット・セレブレイツ・９０(Tony Bennett Celebrates 90)【AMU[ULTRA HD]】【SPD】』

放ったところで・・・

聴きませう！ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！

トニー・ベネット(Tony Bennett)／Playin' With My Friends：Bennett Sings The Blues【AMU[HD]】【SPD】

〈Alright, Okay, You Win〉

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月12日
＜ウォーキング(2.5Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング(1.8Km)＞

お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.74》｜今日聴いたのは・・・『ガボール・ボルドツキ(Gábor Boldoczki)／ヴェルサイユ(Versailles)【AMU[ULTRA HD]】【SPD】』｜［カペラ・ガベッタ(Cappella Gabetta)］とのコラボですか！ｖ＾O＾ｖ！ボルドツキのラッパにドツカレンコ？＞＜？；＾；？＞＜？

【AMU】＝＝【AmazonMusicUnlimited】
【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】

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ソース元：【ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)】

連鎖矢＾1：お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.71》｜今日聴いたのは・・・『ガボール・ボルドツキ(Gábor Boldoczki)／ボヘミアン・ラプソディ(Bohemian Rhapsody)【AMU[ULTRA HD]】【SPD】』｜クイーン(Queen)のカヴァーじゃないよっと！＾・＾；；；

どんな曲を
演ってるのかな？＿？
〔トラックリスト〕
《クープラン(Couperin)：王宮のコンセール第2番ニ長調(Arr. for trumpet and orchestra by Soma Dinyés)》
01.　I. Prélude｛1:40｝
02.　II. Allemande Fuguée｛1:51｝
03.　V. Echos｛2:22｝
《クープラン(Couperin)：王宮のコンセール第3番ト長調(Arr. for trumpet and orchestra by Soma Dinyés)》
04.　VI. Musette｛2:16｝
《ラモー(Rameau)：歌劇『ボレアド』(Arr. for trumpet and orchestra by Soma Dinyés)》
05.　コントルダンス(RCT 31: Contredanse très vive)｛4:30｝
《ルクレール(Leclair)：ヴァイオリン協奏曲ハ長調Op.7-3(Arr. for flugelhorn and orchestra by Soma Dinyés)》｛13:24｝
06.　I. Allegro｛5:16｝
07.　II. Adagio｛4:14｝
08.　III. Allegro assai｛3:54｝
《ボナヴェントゥラ・ジル(Bonaventure Gilles)：オーボエ協奏曲ホ短調(Arr. for trumpet and orchestra by Gábor Boldoczki)》｛9:21｝
09.　I. Allegro con brio｛1:58｝
10.　II. Allegro tempo di capella｛2:40｝
11.　III. Adagio｛2:29｝
12.　IV. Allegro｛2:14｝
《ミシェル・ブラヴェ：フルート協奏曲イ短調(Arr. for flugelhorn and orchestra by Soma Dinyés)》｛13:16｝
13.　I. Allegro｛5:49｝
14.　II. Première Gavotte - Deuxième Gavotte｛3:03｝
15.　III. Allegro｛4:24｝
《ジャック=クリストフ・ノード(Naudot)：フルート協奏曲ト短調Op.17-5(Arr. for trumpet and orchestra by Soma Dinyés)》｛9:50｝
16.　I. Allegro｛3:53｝
17.　II. Adagio｛3:09｝
18.　III. Allegro｛2:48｝

〔パーソネル〕
ガボール・ボルドツキ(トランペット、フリューゲルホルン)
アンドレアス・ガベッタ(指揮&ヴァイオリン)
カペラ・ガベッタ

〔録音〕
2019年8月
スイス、ツヴァイジンメン、福音改革派教会(Reformierte Kirchgemeinde Zweisimmen)

［ガボール・ボルドツキ(Gábor Boldoczki)］は
1976年ハンガリーのセゲド生まれ
ルーマニア、セルビア(旧ユーゴスラビア)との
３国国境に近いですねえ！＠～＠！

残念ながら
ハンガリーには
一度も行ったことがないです＾；＾
ドウダ！ｘ-2！ドウダ！ｘ-5！ドウダ！ｘ-1！

っで、
アルバムタイトルの
「ヴェルサイユ(Versailles)」はというと・・・
パリ郊外だよね！？・？＿？・？！
ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！

ヴェルサイユ王宮
太陽王ルイ14世の
宮廷で演奏されていた音楽を
アレンジしてペットで吹いてるのか！ｖ＾O^！
ドウジャ！ｘ3！ドウジャ！ｘ5！ドウジャ！ｘ7！

「ベルサイユ宮殿」には
１回だけだけど行ったゾッと！ｖ＾＾
ドウダ！ｘ8！ドウダ！ｘ8！ドウダ！ｘ8！

っまおいといて・・・

このアルバムの
作曲者の中では
［フランソワ・クープラン(François Couperin)］だけ
いままでに聴いたことあるゾッと！ｖ＾＾
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！

「クープランの墓」
ってのもあるんだね！ｍ＿

ということで・・・

聴きませう！ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！

ガボール・ボルドツキ(Gábor Boldoczki)／ヴェルサイユ(Versailles)【AMU[ULTRA HD]】【SPD】

〈Concert Royal No. 2 in D Major: I. Prélude (Arr. for trumpet and orchestra by Soma Dinyés)〉

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月11日
＜ウォーキング(1.8Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング(6.8Km)＞

お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.73》｜今日聴いたのは・・・『ソニー・スティット(Sonny Stitt)／Verve Jazz Masters 50【AMU[HD]】【SPD】』｜こんなヴァーブのコンピ・アルバムあるんだね！ｖ＾＾『Verve Jazz Masters 1』 は、ルイ・アームストロングどす＾＾ｖ！

【AMU】＝＝【AmazonMusicUnlimited】
【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】

この花よく見るけど・・・
「ツルニチニチソウ」ってのか！＾・＾！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ソース元：【ラジオ・スイス・ジャズ(Radio Swiss Jazz)】

放送日：2024年04月08日 21:56～

アルバム：『ソニー・スティット(Sonny Stitt)／Verve Jazz Masters 50』

〔トラックリスト〕
01.　I Got Rhythm｛3:06｝
02.　Mean To Me｛6:32｝
03.　Sonny's Tune｛5:30｝
　　　Jimmy Jones (piano), Ray Brown (double bass), Jo Jones (drums)
　　　1956年／Fine Sound, NYC
04.　Time After Time｛3:48｝
05.　Walkin'｛5:21｝
　　　Gene Ammons(sax)
　　　1962年／Van Gelder Studios, Englewood Cliffs, NJ
06.　Do Nothin' Till You Hear From Me｛5:11｝
07.　Easy Does It｛5:22｝
　　　Oscar Peterson Trio
　　　1959年5月18日／Paris
08.　Just Friends｛3:48｝
09.　Easy Living｛4:47｝
　　　Sonny Stitt, Bobby Timmons (piano), Edgar Willis (double bass), Kenny Dennis (drums)
　　　1957年／Fine Sound, NYC
10.　On The Sunny Side Of The Street｛5:40｝
　　　Sonny Rollins (tenor saxophone), Sonny Stitt (tenor saxophone), Dizzy Gillespie (trumpet), Charlie Persip (drums), Tommy Bryant (bass)
　　　1957年12月19日／New York City: Nola
11.　Laura｛4:49｝
12.　The String｛9:59｝

〔パーソネル(Personnel)〕
〔録音〕
コンピなのでいろいろ＾・＾；
＃ごまかすんじゃねえっつ」！～＿
＜bBb＞すんまっしぇ～ん！ｍ＿＾；
※〔トラックリスト〕に一部掲載

【10曲目】の
「On The Sunny Side Of The Street」は
［ディジー・ガレスピー(Dizzy Gillespie)］のアルバム
『DIZZY GILLESPIE WITH SONNY ROLLINS & SONNY STITT／DUETS』
ここからのピックアップどすニャ！ｖ＾＾
ドウジャ！ｘ2！ドウジャ！ｘ5！ドウジャ！ｘ1！

ほにゃらもう・・・
放て－－－－－＞＞＞
音玉矢（OTODAMA・ARROW）＝＝＝＞＞＞
『ディジー・ガレスピー(Dizzy Gillespie)／ディジー・ガレスピー・ウィズ・ソニー・ロリンズ＆ソニー・スティット(Dizzy Gillespie With Sonny Rollins & Sonny Stitt)【AMU[HD]】【SPD】』

いままでに聴いた
［ソニー・スティット(Sonny Stitt)］の
アルバムはというと・・・
ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！

ということで・・・

聴きませう！ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！

ソニー・スティット(Sonny Stitt)／Verve Jazz Masters 50【AMU[HD]】【SPD】

〈Just Friends - Sonny Stitt〉

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月10日
＜ウォーキング(1.0Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング(4.5Km)＞

〘ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)〙にちょいハマリ！ｖ＾・＾《07》『C.P.E. バッハ：フルート協奏曲集 Wq. 22, 164, 165, 168／アンドラーシュ・アドリアン(András Adorján)＜フルート＞』｜［アンドラーシュ・アドリアン(András Adorján)］ってお師匠さんはランパルとニコレなんだね！＜＠＞＋＜・＞！

【AMU】＝＝【AmazonMusicUnlimited】
【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】

「コメツブツメグサ」かなあ？＞＜？
それとも「ウマゴヤシ」！＞？＜！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ソース元：【ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)】

放送日：2024年04月07日 05:26～

アルバム：『C.P.E. バッハ：フルート協奏曲集 Wq. 22, 164, 165, 168／アンドラーシュ・アドリアン(András Adorján)＜フルート＞、アレクサンドル・ルーディン - (Alexander Rudin)＜指揮＞ムジカ・ヴィーヴァ室内管弦楽団(Musica Viva Moscow Chamber Orchestra)』

ヤマハのハンドメイドフルートの
開発アドヴァイザーもやってるんだね！ｖ＾＾
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
〔理想とともに - avec idéal - FLUTIST INTERVIEW 12／12〕

レヴューはあとで！＾・＾；
ほにゃにゃ～！ｖ＾＾

＃オイオイオイオイおイッツ・・・～＿～
＜bBb＞すんまっしぇ～ん！ｍ＿＾！

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
4月9日
＜ウォーキング(5.5Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング／ジョグ＞
　　　FLEX・インドア＜自走式トレッドミル(1.1Km／15分)＞
＜ジョグ＞
　　　FLEX～片男波公園突堤途中折返し＜7.8Km＞
＜スイム(M)＞