〈yayaあの時代を忘れない サザン・オールスターズ〉
〈桑田佳祐 – 月（Full ver.）〉
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【 2022年10月のジョグ、ウォーキング集計 】
ウォーキング ：195.1Km／ 31回 ≒ 6.3Km／回
ジョグ ： 66.6Km／ 7回 ＝ 9.5Km／回
トレジョグ ：10.3Km／ 1回 ＝ 10.3Km／回
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合計 272.0Km
１日平均 8.8Km
年間目標 ：2370Km ／ 365日 ≒ 6.5Km／日
１０月目標： 6.5Km Ｘ 31日 ＝ 201.5Km
目標との差異：272.0Km － 201.5Km ＝ 70.5Km
ということで今月は、＜70500m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜１０月＞目標との差＝+70.5Km
＜１０月＞終了時点で、目標より＜461.9Km＞プラス！ｖ＾＾
いや～、
70.5Km／31日 ＝＝ 2.27Kｍ
ということで・・・
励むのは＋1Kｍ以内に抑えませう！＾｜＾！
マセウ！マセウ！マセウ！マセウ！マセウ！
だけどね
［三浦敬三（みうらけいぞう）］
大＾大＾大＾師匠はどげな日常トレだったのか
『98歳、元気の秘密／三浦敬三／祥伝社』
この本を読みませう！ｖ＾＾
マセウ！ｘ8！マセウ！ｘ8！マセウ！ｘ8！
〈祥伝社〉
古書買ったゾッと＾・＾；
スキャン自炊するゾッと！ｖ＾o＾ｖ！
ほにゃにゃ～
－－－－－ ウォーキング、ジョグ －－－－－
11月1日
＜ウォーキング(4.5Km)＞
＜ジョグ＞
FLEX～片男波公園突堤突端折返し＜8.1Km＞
