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【 2022年11月のジョグ、ウォーキング集計 】
ウォーキング ：142.0Km／ 29回 ≒ 7.5Km／回
ウォーキング ： 29.8Km／ 9回 ≒ 3.0Km／回
＋アンクルウェイト1.5Kgｘ2
ジョグ ： 13.6Km／ 2回 ＝ 6.8Km／回
ジョグ ： 26.5Km／ 4回 ＝ 6.6Km／回
＋アンクルウェイト1.5Kgｘ2
トレジョグ ： 9.8Km／ 1回 ＝ 9.8Km／回
スイム ：200ｍ／ 1回 ＾・＾；；；；；
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合計 218.7Km
１日平均 7.3Km
年間目標 ：2370Km ／ 365日 ≒ 6.5Km／日
１１月目標： 6.5Km Ｘ 30日 ＝ 195.0Km
目標との差異：218.7Km － 195.0Km ＝ 23.7Km
ということで今月は、＜23700m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜１１月＞目標との差＝+23.7Km
＜１１月＞終了時点で、目標より＜485.6Km＞プラス！ｖ＾＾
いや～、
23.7Km／30日 ＝＝ 0.79Kｍ
ということで・・・
励むのは＋1Kｍ以内に抑えませう！＾｜＾！
マセウ！マセウ！マセウ！マセウ！マセウ！
というのは初めて達成！ｖ＾O＾ｖ！
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
だけどね
［三浦敬三（みうらけいぞう）］
大＾大＾大＾師匠はどげな日常トレだったのか
『98歳、元気の秘密／三浦敬三／祥伝社』
この本を読みませう！ｖ＾＾
マセウ！ｘ8！マセウ！ｘ8！マセウ！ｘ8！
〈祥伝社〉
古書買ったゾッと＾・＾；
スキャン自炊するゾッと！ｖ＾o＾ｖ！
ほにゃにゃ～
－－－－－ ウォーキング、ジョグ －－－－－
12月1日
＜ウォーキング(4.6Km)＋アンクルウェイト1.5Kgｘ2＞
＜ウォーキング(2.2Km)＞
