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【 2023年4月のジョグ、ウォーキング集計 】
ウォーキング＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2： 54.7Km／ 19回 ≒ 2.9Km／回
ウォーキング ：138.3Km／ 28回 ≒ 4.9Km／回
ジョグ ： 52.5Km／ 6回 ≒ 8.8Km／回
トレジョグ ： 10.5Km／ 1回 ≒ 10.5Km／回
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合計 256.0Km
１日平均 8.5Km
年間目標 ：2375Km ／ 365日 ≒ 6.5Km／日
４月目標： 6.5Km Ｘ 30日 ＝ 195.0Km
目標との差異：256.0Km － 195.0Km ＝ 61.0Km
ということで今月は、＜61000m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜４月＞目標との乖離合計＝+61.0Km
＜４月＞終了時点で、目標より＜178.7Km＞プラス！ｖ＾＾
へてから、
アンクルウェイトの
実績でいうと・・・・・
月間目標＝1.5Kmｘ30＝＝45.0Km
４月実績：54.7Km
目標との差異：54.7Km － 45.0Km ＝ ＋9.7Km
＜４月＞目標との乖離合計＝＋9.7Km
＜4 月＞終了時点で、目標より＜33.6Km＞プラス！＼＾＾／！
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！
『雷火豊（らいかほう）』じゃ「ピークすぎれば下り坂じゃ！」
＃なんのこっちゃ？！
アンクルウェイト着けるのは
なんか面倒くさいというか・・・
三浦雄一郎も履いているという
「マッスルトレーナー」は片足1.4kG
https://bwell.co.jp/products01.html
これだと楽だけど・・・
1kGをクリアしてからに
しませう！Ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！
ほにゃにゃ～
－－－－－ ウォーキング、ジョグ －－－－－
5月10日
＜ウォーキング(2.8Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング(1.5Km)＞
＜ジョグ＞
FLEX～片男波公園突堤突端折返し＜8.1Km＞
