60分ｘ5 ＝ 300分
300分÷42.195 ≒ 7.1分
ということで
キロ7分で走れば
だいたいOK！＾＾
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！
っで、
キロ7分ということは・・・
60分÷7 ＝ 8.6Km／1時間
ということになって
ランニングマシンで
完走ペースで
週二回3時間走れば
8.6Kmｘ3 ＝ 25.8Kｍ
25.8Kmｘ2 ＝ 51.6Km
51.6Kmｘ4 ＝ 206.4Km
これに、
週一回
陸の上を
週末は30Km！ノルマ！
これでたった；＿；
30Kmｘ4 ＝ 120Km
120Km+206Km ≒ 320Km
320Km／月じゃっぞい！
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！
この月間距離を
最低レース前3ヶ月は
踏んでもらいましょう！＼＾＾／！
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！
320Kmｘ3 ＝ 960Km
これだけ踏めば
あなたには・・・
＜4時間30分〜4時間59分＞は
約束されるでしょう！
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！
ただし、
怪我しないでね！；＿；
ほにゃにゃ〜
