《2023年8月のジョグ、ウォーキング集計》｜〚237.3Km〛｜外でジョグりながら歌わないともたないので・・・！＾O＾！頭から水カブリながら声の洪水じゃ！ｖ＾＋＾！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！イクマあきらの「ダイナミック琉球」から歌い始めようぜ！＼＾J＾／！

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くっさクサの・・・
「クサギ」さんは・・・
前にもでたような・？・
ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！

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【　2023年8月のジョグ、ウォーキング集計　】
ウォーキング＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2： 47.3Km／ 14回　≒　3.4Km／回
ウォーキング　　　　　　　　　　　　　：138.4Km／ 25回　≒　5.5Km／回
ジョグ（室内）　　　　　　　　　　　　： 19.2Km／ 3回　≒　6.4Km／回
ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　： 32.4Km／ 4回　≒　8.1Km／回
スイム　　　　　　　　　　　　　　　　： 900m／ 3回　≒　300m／回
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合計　　　237.3Km
１日平均　　7.7Km

年間目標　：2375Km　／　365日　≒　　6.5Km／日
８月目標： 6.5Km　Ｘ　 31日　＝　201.5Km
目標との差異：237.3Km　－　201.5Km　＝　35.8Km
ということで今月は、＜35800m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜８月＞目標との乖離合計＝+35.8Km

＜８月＞終了時点で、目標より＜340.8Km＞プラス！ｖ＾＾

へてから、
アンクルウェイトの
実績でいうと・・・・・
月間目標＝1.5Kmｘ31＝＝46.5Km
８月実績：47.3Km
目標との差異：47.3Km　－　46.5Km　＝　＋0.8Km
＜８月＞目標との乖離合計＝＋0.8Km

＜８月＞終了時点で、目標より＜44.8Km＞プラス！＼＾＾／！
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！
『地沢臨（ちたくりん）』じゃ「進み逼るのじゃ！」
＃なんのこっちゃ？！

アンクルウェイト着けるのは
面倒くさいけれど・・・
ずいぶん慣れてきもした！ｖ＾Oｖ！
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
9月2日
＜ウォーキング(4.1Km)＞