《2023年7月のジョグ、ウォーキング集計》｜〚228.1Km〛｜外でジョグりながら歌いたいけど・・・＾；＾やっぱ8月はインドアにしませう＾；＾マセウ！マセウ！マセウ！＾；＾・・・

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ほにゃら・・・
今晩待ってるよ！ｖ＾＾ｖ！
「コヨイマチグサ」ってか～～！＼＾＾／！
ドウジャ！ドウジャ！ドウジャ！ドウジャ！ドウジャ！

https://lens.google.com/search?ep=gsbubb&hl=ja&re=df&p=Acn1BYctr_zxS9Zh6NX1UZ6RrvzvXewzb4aS5I6MwK2HtqrafAT_1cYvuFeTxzm5Y_TNo8OLfg_7vI38mKa1hAQYvWdI9vq6Wj2s1sO_eApJ-_AUKG-2E_RL9O0tbUdhgO4jC3emEvdt3ZP6b-q0FH1IRc8R6otT49i_lghCLxZmOxYouBXPjT820goGyD5e7HW-fgm7qy6wuJi5UpZM6yfF7CvbYKonIEiPndiU_ClmdDHToywXbeWEtBqY0TJEFfPzeV5QAR29R3jisZOnO9O6dd84gCmHJEReiDvKezomzhMtSbXF3lAbWfBBE7WG6wh9tut5e6isrZSe6ZEhQzQ%3D#lns=W251bGwsbnVsbCxudWxsLG51bGwsbnVsbCxudWxsLG51bGwsIkVrY0tKR1UwT0dRM05UazJMV0l4TlRndE5EWTNaaTA1WVRJM0xUQTNaV013TXpabE1XSmpPUklmVVY5Ulkzb3dVMnBKTFhkVk9FZHRjM3A0VFdaRGJIWllNbUkwVVcxNFp3PT0iXQ==
ちょっとちがうんでね～の！＾・＾；

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【　2023年7月のジョグ、ウォーキング集計　】
ウォーキング＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2： 50.4Km／ 16回　≒　3.2Km／回
ウォーキング＋（室内）　　　　　　　　：　4.8Km／　2回　≒　2.4Km／回
ウォーキング　　　　　　　　　　　　　：135.5Km／ 31回　≒　4.5Km／回
ジョグ（室内）　　　　　　　　　　　　： 14.7Km／　4回　≒　3.7Km／回
ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　： 22.7Km／　3回　≒　7.6Km／回
スイム　　　　　　　　　　　　　　　　：　300M／　1回　≒　300M／回
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合計　　　228.1Km
１日平均　　7.4Km

年間目標　：2375Km　／　365日　≒　　6.5Km／日
７月目標： 6.5Km　Ｘ　 31日　＝　201.5Km
目標との差異：228.1Km　－　201.5Km　＝　26.6Km
ということで今月は、＜26600m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜７月＞目標との乖離合計＝+26.6Km

＜７月＞終了時点で、目標より＜305.0Km＞プラス！ｖ＾＾

へてから、
アンクルウェイトの
実績でいうと・・・・・
月間目標＝1.5Kmｘ31＝＝46.5Km
７月実績：50.4Km＋4.8Km＝＝55.5Km
目標との差異：55.2Km　－　46.5Km　＝　＋8.7Km
＜７月＞目標との乖離合計＝＋8.7Km

＜７月＞終了時点で、目標より＜44.0Km＞プラス！＼＾＾／！
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！
『雷山小過（らいざんしょうか）』じゃ「控えめに控えめにッと！」
＃なんのこっちゃ？！

アンクルウェイト着けるのは
なんか面倒くさいというか・・・
ずいぶん慣れてはきもしたが！ｖ＋ｖ！
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
8月2日
＜ウォーキング(2.5Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング(5.9Km)＞