《2023年6月のジョグ、ウォーキング集計》｜〚231.9Km〛｜アンクルウエイト・プラスはすこしだけ慣れてきたかも！＾～＾！暑いので一人カラオケジョグもなあ（；＿；）日和ってないで演りませう！ｖ＾O^v！

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あまりの暑さに・・・
ボケてんのかいっ！～＿＾！

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【　2023年6月のジョグ、ウォーキング集計　】
ウォーキング＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2： 25.0Km／ 10回　≒　2.5Km／回
ウォーキング　　　　　　　　　　　　　：166.3Km／ 30回　≒　5.5Km／回
ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　： 19.6Km／　2回　≒　9.8Km／回
ジョグ＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2　　　： 21.0Km／　3回　≒　7.0Km／回
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合計　　　231.9Km
１日平均　　7.7Km

年間目標　：2375Km　／　365日　≒　　6.5Km／日
６月目標： 6.5Km　Ｘ　 30日　＝　195.0Km
目標との差異：231.9Km　－　195.0Km　＝　36.9Km
ということで今月は、＜36900m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜６月＞目標との乖離合計＝+36.9Km

＜６月＞終了時点で、目標より＜278.4Km＞プラス！ｖ＾＾

へてから、
アンクルウェイトの
実績でいうと・・・・・
月間目標＝1.5Kmｘ30＝＝45.0Km
６月実績：25.0Km＋21.0Km＝＝46.1Km
目標との差異：46.1Km　－　45.0Km　＝　＋1.1Km
＜６月＞目標との乖離合計＝＋1.1Km

＜６月＞終了時点で、目標より＜35.3Km＞プラス！＼＾＾／！
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！
『山地剝（さんちはく）』じゃ「やりすぎたらコケるゾッと！」
＃なんのこっちゃ？！

アンクルウェイト着けるのは
なんか面倒くさいというか・・・
三浦雄一郎も履いているという
「マッスルトレーナー」は片足1.4kG
https://bwell.co.jp/products01.html

これだと楽だけど・・・
1kGをクリアしてからに
しませう！Ｖ＾＾
マセウ！マセウ！マセウ！

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
7月4日
＜自走式トレッドミル・ウォーキング(2.7Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜自走式トレッドミル・ジョグ(2.6Km)＞
＜ウォーキング(4.0Km)＞