《2023年11月のジョグ、ウォーキング集計》｜〚286.1Km〛｜ちびっと真冬の気配がしてきたかもなあ！＞？＜！ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！！＜？＞！そろそろプレイリスト「雪の歌」歌い始めようかねえ！＾・＾；そんなのないっしょ！＾・＾；；；

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この赤い実は・・・
「ピラカンサ」じゃ！ｖ＾＾
「トキワサンザシ」じゃ＾＾ｖ！
ドウジャ！ｘ3！ドウジャ！ｘ5！ドウジャ！ｘ7！

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【　2023年11月のジョグ、ウォーキング集計　】
ウォーキング＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2： 53.6Km／ 15回　≒　3.6Km／回
ウォーキング　　　　　　　　　　　　　：163.7Km／ 26回　≒　6.3Km／回
ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　： 54.1Km／ 7回　≒　7.7Km／回
トレジョグ　　　　　　　　　　　　　　： 14.7Km／ 2回　≒　7.4Km／回
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合計　　　286.1Km
１日平均　　9.5Km

年間目標　：2375Km　／　365日　≒　　6.5Km／日
１１月目標： 6.5Km　Ｘ　 30日　＝　195.0Km
目標との差異：286.1Km　－　195.0Km　＝　91.1Km
ということで今月は、＜91100m＞プラスということになりました！＼＾＾／！
＜１１月＞目標との乖離合計＝+91.1Km

＜１１月＞終了時点で、目標より＜521.9Km＞プラス！ｖ＾＾

へてから、
アンクルウェイトの
実績でいうと・・・・・
月間目標＝1.5Kmｘ30＝＝45.0Km
１１月実績：53.6Km
目標との差異：53.6Km　－　45.0Km　＝　＋8.6Km
＜１１月＞目標との乖離合計＝＋8.6Km

＜１１月＞終了時点で、目標より＜70.6Km＞プラス！＼＾＾／！
ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！ドウジャ！ｘ8！
ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！したらムリ！ダメじゃ！
『雷地豫（らいちよ）』じゃ！
「楽しんでばかりじゃダメ！あらかじめするのじゃ！」
＃なんのこっちゃ？！

アンクルウェイト着けるのは
面倒くさいけれど・・・
ずいぶん慣れてきもした！ｖ＾Oｖ！
ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！ドウダ！

でもね、
距離は落としてでも
できるだけ毎日やろうよネ！ｍ＿＾！

ほにゃにゃ～

－－－－－　ウォーキング、ジョグ　－－－－－
12月2日
＜ウォーキング(3.6Km)＋アンクルウェイト1.0Kgｘ2＞
＜ウォーキング(4.7Km)＞